jem nie jem

Siema, chciałem się zapytać dlaczego moja waga stoi w miejscu? Codziennie od 4 tygodni jem około 4500 kcal nie daję rady już jeść więcej w lato.... a waga cały czas jest taka sama. :/ Nie mogę przekroczyć wagi 75 kg, dlaczego tak się dzieje? Czy warto się przejść z tym do lekarza?

czesc-od jakis 2 tygodni jem sobie HMB z treca i chcialbym zakupic cos jeszcze do tego-myslalem nad TFB treca lub BCAA teraz troszke o Perfect amoni z Hi-Teca i nawet o kreatynie badz Creafusion-nie moge sie zdecydowac na cos konkretnego-doradzcie co sobie kupic tak do 100zl do tego HMB jesli zalezy mi teraz troszke na zbiciu tkannki tluszczowej i [...]

siema co mam ladowac przed treningiem zeby miec jako-taki power na trening ? Jem teraz xpanda z 50 g carbo 30 min przed treningiem. Ale cos ostatnio nie mam powera zandego, przychodze z roboty to nic mi sie nie chce a co dopiero cwiczyc, wiec potrzebuje jakis dopalacz przed treningiem. Co mozecie mi polecic coffa z gaurana cos daje czy to sciema [...]

[...] sie. W tym roku w grudniu zaczalem brac kreatyne, zrobilem jeden cykl i oprocz wiekszej sily zostalo mi zasyfione czoło ... dodam, ze ponoc isntenieje zwiazek miedzy bialkiem ale bialka ostatnio jem nawet mniej niz powinienem. Co myslicie ? Zastanawiam sie zeby znowu brac kreatyne ale zeby mi nie zmasakrowalo twarzy jeszcze barzdiej:)

[...] sobie treningi w ten sposób ,że w jeden dzień np.plecy,triceps ,w drugi klata,biceps itp.. czy może robić treningi ogólno-rozwojowe. A jeżeli ogólno rozwojowe to czy może być taki jak ten:http://www.wiem-co-jem.pl/trening-na-silowni-przykladowe-plany-treningu-ogolnorozwojowego/ (trening dla panów). Proszę o odpowiedź bo nie wiem co robić @-|

[...] przytyć. Od lipca mam domową siłownie i jak narazie to widac że troche nabrałem mięśni ale według mnie to nie to co chciałbym widzieć. Mam 17lat waże 57kg i mam 174cm. Dużo jem ale nadal pozostaje w tej samej wadze ;/, mam cukrzyce typu 1 i diete bezglutenowa. Pomógłby mi ktoś zeby jednak zgrubnąc tak do 65/70kg i wtedy od razu by było widać po [...]

Witam. Pewien dietetyk doradził mi abym jadł 4 razy dziennie co 4 godziny małe posiłki aby przyśpieszyć mój endo-metabolizm. No ok tylko wychodzi na to że śniadanie jem o 8:00, kolejne posiłki o 12 i 16 to czwarty mam jeść o 20? Czy to nie za poźno?

[...] wzial pod uwage ze 90 kg podnosze 8 razy. Moi znajomi podnosza 90 kg maks 5 razy a maksa maja po 115 kg. Zastanawiam sie czy nie jestem przemeczony treningiem(robie go 3 razy w tyg)i czy nie biore za duzych ciezarow. Nie biore odżyw, dieta tez taka sobie, choc duzo jem:P. Dodam, ze cwicze od roku. Jaki trening polecacie i co powinienem zmienic?

czy można cell pumpa stosowac razem z białkiem o tej samej porze i jakie pory powienienem wybrac przy stosowaniu białka nitroprogen z treca? dziennie jem 80g po 40g na porcje pierwsza po treningu i 2 na noc czy to dobry wybor biarac pod uwage to ze z rana i przed treningiem biore CP. niewiem czy nie lepiej bylo by brac bialko rano zamiast na noc. [...]

[...] Obiadem czyli przed posilkim przetreningowym 30 min przed I tutaj wlasnie nastepna porcja mam dylemat bo po treningu pije mega mass 4000 i musze wziasc najlepiej na pusty zoladek nitrix przed posilkiem potreningowym.I nie wiem czy to nie za duzy odstep czasu bo mniej wiecej wychodzi ze jem potreningowy posilek az 1h nawet wiecej po treningu.

[...] co 2 godziny piers hotowana z kirczaka ryz warzywa do tego co 2 dzien 5-10 km biegania i silownia. Waga zleciala z 95 kg na 87. Na ta chwile olałem wszystko nic nie cwicze jem tragicznie kaloryczne rzeczy do tego pije alkohol dowyc duzo bardzo nad tym ubolewam. Mimo to wchodzac na wage wnosze 86 kg i sprawdzane na kilku wagach wiec skad ta [...]

Witam jestem dlugo na diecie low carb bo ketogeniczna to raczej nie jest ale do rzeczy jem 100-150g wegli na dzien zalezy ,raz robie dzien z jak najmniejsza iloscia a czasem sobie pozwalam na wieksze ilosci wegli ale czuje sie bardzo osłabiony i czy w takim wypadku jestem w stanie ketozy? Raz w tygodniu robie sobie refeed day ale nawet jak w jeden [...]

Witam, wrzucam swoją dotychczasową dietę do oceny, ponieważ nie jestem pewny czy dobrze jem. Mam 15 lat ważę ~ 70kg przy wzroście 180 cm. Trenuje sporty walki (MMA) 5x w tygodniu, zazwyczaj o 18:00. Moim celem jest utrzymywanie wagi 70kg. Stale suplementuje : - Odżywke na stawy ( Na czczo) - Omega 3 ( przy obiedzie) - Witaminy (Am i Pm ) Co o tym [...]

Znalazłem taki chleb w niemieckim Lidlu, w pl też pewnie jest. Prawie 10g białka w jednej małej kromce, nada się do diety sądząc po całości makrosów czy raczej celować w coś innego. Ogólnie mało jem pieczywa ale nie ukrywam że byłby dobrą opcją na szybki posiłek. /SFD/2022/8/18/9149175bce0d4198b99df0fc4149164f.jpg

Cześć mam pytanie... Jem juz kreatyne około tygodnia, a chciałbym kupić horse power... Czy moge dołączyc HP do kreatyny( zostało mi jej około 200g) , czy lepiej ja skończyć i dopiero wziaść hp? Nie piszcie że mogłem wcześniej myśleć, ale dopiero teraz mam przypływ kasy. kreatyna = Biogenix Micronized Creatine Monohydrate 300g Z góry dziekuje... [...]

[...] rodzaju cwiczen, ale zwiekrzylem liczbe powtorzeń w serii do 16 przy 4 seriach i po kazdym treningu minimum 30 minut stepera. Ograniczam jedzenie nie licze kalorii , ale jem "zdrowo" i systematycznie. od poczatku miesiaca waga stoi, a wydaje mi sie tylko, ze trace mase. Co mam robic? (czytalem tu tez, ze areoby warto zastapic treningiem HIIT+ [...]

[...] czasu(3tyg) biegam regularnie zgodnie z pewnym treningiem 0-60 minut biegu ciągłego. Nie zauważam spadku masy, a chciałbym trochę schudnąć. Staram się nie jeść wieczorem, jem najpóźniej na 5 godzin przed snem. Czy jestem skazany na odżywki i inne sztuczne spalacze? Czy potrzeba więcej cierpliwości lub jeszcze większych wyrzeczeń w sprawie [...]

Odchudzam się już trochę, tylko nie wiem czy dobrze jem. Ważę 81 kg, 181 cm wzrostu. Nie liczę kcal, raczej jest ujemnie. Cel to redukcja. 1) 3 jaja + warzywa + garść orzechów 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi 3) 200g piersi + 50g ryżu + warzywa (przed treningiem) 4) 150 g piersi + warzywa 5) 120g tuńczyka/śledzia 6) serek wiejski/150g [...]

[...] i sobotę piłkę ( mocna dawkę aerobów) moim celem na siłowni trenować masę na aerobach zgubić tłuszcz z brzucha i ud pytanie polega na tym czy te treningi nie będą się nawzajem niwelować ???? chciałem jeszcze po siłowni brać białko a przed piłką spalacz da to pożądany efekt ????? nie mam jakiejś diety w dni na siłowni jem więcej kalorii a w dni [...]

Mam 18 lat, i warze tylko 65 kg !!!, mam ze 168cm wzrostu, chce troche przypakować, od jakiegos miesiąca jem więcej nirz normlanie, 5 posiłków dziennie, dużo pije wody mineralnej, ćwicze i w ogóle nie moge przytyć :(. czekam na kase i mam zamiar kupić Top Mass z Olimpu albo jakos tak :P, może mi ktoś polecić coś jeszcze na apetyt ????